.png)
Candikala.id - Ladies, pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan yang namanya PMS (Pre-Menstrual Syndrome), bukan? PMS adalah kondisi yang dapat mempengaruhi fisik dan emosi wanita menjelang menstruasi, dan salah satu gejala yang seringkali dialami adalah mood swing atau perubahan emosi yang drastis.
Perubahan
emosi yang drastis yang seringkali dialami oleh wanita menjelang menstruasi.
Biasanya terjadi beberapa hari sebelum menstruasi dimulai dan dapat berdampak
pada suasana hati yang berubah-ubah, seperti menjadi sangat sensitif, mudah
marah, cemas, atau bahkan depresi. Mood swing ketika PMS
disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh, terutama penurunan kadar estrogen
dan progesteron menjelang menstruasi. Hal ini dapat mempengaruhi
neurotransmitter dalam otak dan mengganggu keseimbangan emosi, sehingga wanita
yang mengalaminya merasa emosional tidak stabil.
Nah,
agar kamu tidak lagi terganggu oleh mood swing ketika PMS,
yuk kita coba tips-tips efektif berikut ini!
1. Me
Time
Me
time adalah waktu yang dihabiskan untuk merenung, menghilangkan stres, mengisi
ulang energi, dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Ini
adalah waktu yang penting untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas
hidup, dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik. Nah, jadi sesibuk
apapun aktivitas harianmu, cobalah menyempatkan diri untuk me time ya, Ladies.
Cobalah untuk melakukan hal apa saja yang bisa menenangkan sekaligus
menyenangkan suasana hati kamu, seperti menonton film, mendengarkan musik,
makan makanan favorit atau berbelanja, sehingga membuat mood swing ketika
PMS kamu akan membaik.
2. Kualitas
Tidur Yang Cukup
Jika
kualitas tidur yang cukup, maka tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri,
termasuk mengatur ulang keseimbangan hormonal dan mengurangi risiko mood swing yang parah selama periode PMS. Pastikan
tubuh mendapatkan kualitas tidur yang cukup selama PMS ya, Ladies! Waktu tidur
yang cukup adalah 5 hingga 8 jam sehari. Memastikan kualitas tidur yang cukup
adalah langkah penting dalam menghadapi mood swing PMS yang lebih baik. Dengan
kualitas tidur yang cukup maka dapat membantu tubuh untuk meningkatkan
metabolisme dan mengontrol emosi selama PMS. Jadi, perubahan suasana hati dapat
dihindari selama PMS jika tubuh kamu dalam keadaan sehat dan bugar.
3. Minum
Yang Cukup
Minum
yang cukup setiap hari , seperti air atau jus dapat membantu menjaga
keseimbangan cairan dalam tubuh, memfasilitasi proses metabolisme, mengurangi
retensi cairan, dan membantu menghilangkan kelebihan zat-zat beracun dalam
tubuh. Kamu harus menghindari minum soda, alkohol, ataupun kafein selama sedang
haid. Hal ini akan membantu mengurangi gejala fisik yang sering terkait dengan PMS, seperti rasa kembung, retensi cairan, nyeri
payudara, nyeri perut, dan gejala lainnya.
4. Konsumsi
Kacang Hijau
Kacang hijau sangat bagus dikonsumsi untuk memperlancar menstruasi
karena kaya akan serat dan vitamin B6 serta magnesium. Tidak hanya memperlancar
menstruasi, kacang hijau juga kaya akan nutrisi dan dapat
membantu mengatasi mood swing ketika PMS.
Kacang hijau mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan protein, yang dapat
membantu menjaga kesehatan tubuh serta mengatur keseimbangan hormon selama
periode PMS, sehingga dapat mengendalikan serta mengurangi gejala PMS. Jika kamu ingin mencoba jus kacang kedelai sebagai alternatif minuman yang dapat
membantu mengatasi mood swing PMS, pastikan
untuk memilih jus kacang kedelai yang rendah gula tambahan seperti produk Jucang.
Ladies, sudah pernah mencoba Jucang saat sedang mood swing ketika PMS? Nah, ini dia Jus kacang kedelai yang segar dan lezat serta menyehatkan merupakan produk dari Candikala.id ini bisa menjadi teman kamu dalam menghadapi mood swing ketika PMS yang mengganggu. Kacang kedelai mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu mengatur hormon dan meningkatkan suasana hati kamu. Jucang tersedia dalam beberapa varian rasa yang pastinya cocok dengan selera kamu nih, seperti varian kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, dan cokelat. Kini juga sedang ada diskon untuk pembelian 3 botol sekaligus, loh. Nah, worthit banget, kan? Promo diskon ini berlaku untuk kamu yang membeli produk ini ketika sedang live di instagram ataupun Tiktok. Yuk, pesan sekarang dan jangan sampai ketinggalan untuk ikutan promo diskonnya!
More info bisa cek langsung ke:
Website : Candikala.id
TikTok : candikala_id
Instagram : candikala.id
Facebook : candikalaa.id
Komentar
Posting Komentar