Ternyata ga Hanya Makanan yang Mengandung Kolesterol, Minuman juga Bisa!

pada tanggal
Candikala.id — Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi oleh hati dan ditemukan dalam makanan tertentu seperti daging merah, telur, dan produk susu. Meskipun kolesterol penting untuk fungsi normal tubuh, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
Meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol LDL adalah:
1. Mengonsumsi makanan sehat
    Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu 
    menurunkan kolesterol LDL. Sementara itu, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam 
    ikan dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL.

2. Menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans
    Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol 
    HDL. Contohnya makanan olahan, gorengan, daging merah, mentega, dan margarin.
 
3. Berolahraga secara teratur
    Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda dapat                 
    membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

4. Mengurangi berat badan
    Kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL.         Menurunkan berat badan melalui pola makan dan olahraga dapat membantu mengurangi 
    kadar kolesterol. 

5. Menghindari merokok
    Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena merokok         dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Selain mengambil langkah-langkah tersebut, seseorang juga dapat memeriksakan kadar kolesterol secara teratur. Tes darah sederhana dapat mengukur kadar kolesterol LDL dan HDL dalam darah. Jika seseorang memiliki kadar kolesterol yang tinggi, dokter dapat merekomendasikan perubahan pola makan dan gaya hidup, serta mungkin obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi. 
Berikut lima minuman pemicu kolesterol tinggi.
1. Minuman berkarbonasi atau soda
    Minum minuman bersoda juga dapat menaikkan kolesterol. Studi menunjukkan soda         
    merupakan minuman yang mengandung pemanis buatan yang tinggi sehingga ikut 
    berkontribusi pada kenaikan kolesterol.

2. Minum minuman berpemanis buatan 
    Studi yang dipublikasikan di jurnal American Heart Association menunjukkan minuman 
    berpermanis buatan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.  Studi ini     
    mendapati orang dengan kolesterol tinggi minum minuman berpemanis lebih banyak 
    dibandingkan dengan orang yang memiliki kolesterol normal. Minuman berpemanis 
    diantaranya minuman kemasan, minuman kaleng, minuman berperasa, dan sebagainya.
 
3. Minuman beralkohol
    Minuman beralkohol merupakan salah satu jenis minuman pemicu kolesterol tinggi.     
    Minuman pemicu kolesterol tinggi berikutnya adalah minum minuman yang mengandung 
    alkohol.  Studi menunjukkan minum alkohol yang berlebihan baik sesekali maupun rutin 
    dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL. 

4. Minum kopi tanpa filter
    Minum kopi tanpa filter bahkan tanpa menambahkan gula dapat menaikkan kolesterol. 
    "Hal ini kemungkinan terjadi karena senyawa lipid kopi seperti kafestol yang dihilangkan 
    oleh filter kopi," ahli kardiovaskular dokter Nicole Harkin, seperti dikutip Eat This, Not That!
 
5. Milkshake
    Milkshake juga dapat menjadi minuman pemicu kolesterol tinggi. Milkshake merupakan       
    minuman yang kaya lemak sehingga bisa meningkatkan kolesterol dalam darah. 
Setelah mengetahui minuman pemicu kolesterol tinggi, coba mulai ganti minuman ini dengan konsumsi air putih dan minuman lain yang lebih sehat.
Jika anda ingin minuman enak tapi tetap sehat, kini hadir JUCANG !!!
JUCANG adalah minuman yang berbahan dasar kacang kedelai yang di jus dengan menambahkan beberapa varian rasa seperti rasa kacang hijau, kacang merah, cokelat dan original. Untuk anda atau saudara anda yang alergi susu sapi, JUCANG bisa jadi alternatif untuk pengganti susu juga dan banyak manfaat juga didalamnya.
JUCANG, rasakan kenikmatan di setiap tetesnya :)

More info bisa cek langsung ke:

Komentar

Posting Komentar